Сколько времени пешком (пешком) 15км?Сколько калорий?Сколько дней нужно, чтобы похудеть?

Сожженные калории при ходьбе на 15 км

Расход калорий при ходьбе на 15 км составляет около 50 ккал для человека весом 574 кг.Рекомендации для каждого веса следующие.

Количество сожженных калорий на массу тела

масса телаПотребление калорий (приблизительно)
50кг574kcal
60кг689kcal
70кг804kcal
80кг919kcal
90кг1034kcal
100кг1148kcal

* Формула расчета: сожженные калории (ккал) = МЕТ * масса тела кг * время тренировки * 1.05
* При скорости около 80 м/мин.

Сколько времени нужно, чтобы пройти 15 км?

Чтобы пройти 15 км, нужно около 3 часа 8 минут.Она варьируется в зависимости от скорости ходьбы, но рассчитывается как 80 м/мин, что также является стандартом для «XX минут ходьбы», используемого в сфере недвижимости.Это изображение слегка быстрой ходьбы.

Ходьба (пешком) Сколько шагов составляет 15 км?

Есть индивидуальные отличия, но если перевести 15 км в количество шагов, получается около 21000 шагов.

*Пройти 1 км примерно 1,400 шагов (*Предполагаемая длина шага 70 см)

Сколько ккал нужно потреблять, чтобы похудеть на 1 кг жира

Говорят, что для уменьшения 1 кг жира необходимо потреблять около 7,200 ккал.

Как похудеть на 1 кг за 1 месяц

«7,200 ккал ÷ 30 дней = 240 ккал». Для того, чтобы уменьшить 1 кг жира за один месяц, хорошим расчетом является потребление на 1 ккал больше энергии, чем потребление, или сокращение потребления каждый день.Кстати, 240 ккал — это примерно 240 чашка риса или 1 ломтика из 6 ломтиков хлеба.Это числовое значение, которое можно использовать в качестве ориентира при соблюдении диеты с учетом калорий.

*Из Министерства образования, культуры, спорта, науки и технологий “База данных о составе продуктов питания”

Сколько времени нужно, чтобы сбросить 15 кг, пройдя 1 км?

Сколько времени нужно, чтобы сбросить 15 кг жира, если вы регулярно проходите 1 км?Пожалуйста, обратитесь к следующему только для справки.

Если продолжать ежедневно

Если человек весом 50 кг проходит 15 км каждый день, он будет потреблять 13 кг жира примерно за 1 дней.

масса телаНеобходимое количество дней (приблизительно)
50кгДень 13
60кгДень 10
70кгДень 9
80кгДень 8
90кгДень 7
100кгДень 6

Если продолжать 5 дней в неделю

Если человек весом 50 кг будет проходить 5 км 15 дней в неделю, он будет потреблять 18 кг жира примерно за 1 дней.

масса телаНеобходимое количество дней (приблизительно)
50кгДень 18
60кгДень 15
70кгДень 13
80кгДень 11
90кгДень 10
100кгДень 9

Если продолжать 3 дней в неделю

Если человек весом 50 кг будет проходить 3 км 15 дней в неделю, он будет потреблять 29 кг жира примерно за 1 дней.

масса телаНеобходимое количество дней (приблизительно)
50кгДень 29
60кгДень 24
70кгДень 21
80кгДень 18
90кгДень 16
100кгДень 15

Если продолжать 1 дней в неделю

Если человек весом 50 кг будет проходить 1 км 15 дней в неделю, он будет потреблять 88 кг жира примерно за 1 дней.

масса телаНеобходимое количество дней (приблизительно)
50кгДень 88
60кгДень 73
70кгДень 63
80кгДень 55
90кгДень 49
100кгДень 44

Калории сжигаются при ходьбе

Введем расчетный расход калорий при изменении дистанции.Найдите расстояние, которое вы можете продолжать в разумных пределах. Вместо одного раза в день попробуйте ходить дважды утром и вечером или включите его в свои поездки на работу или в школу.

Сожженные калории при ходьбе на 1 км

Количество сожженных калорий на массу тела

масса телаПотребление калорий (приблизительно)
50кг38kcal
60кг46kcal
70кг54kcal
80кг61kcal
90кг69kcal
100кг77kcal

Сожженные калории при ходьбе на 5 км

Количество сожженных калорий на массу тела

масса телаПотребление калорий (приблизительно)
50кг191kcal
60кг230kcal
70кг268kcal
80кг306kcal
90кг345kcal
100кг383kcal

Сожженные калории при ходьбе на 10 км

Количество сожженных калорий на массу тела

масса телаПотребление калорий (приблизительно)
50кг383kcal
60кг459kcal
70кг536kcal
80кг613kcal
90кг689kcal
100кг765kcal

Рекомендуемое расстояние ходьбы

Подходящее расстояние для ходьбы для поддержания здоровья

Если вы стремитесь сохранить свое здоровье, почему бы не бегать на дистанцию ​​в 1 км (около 1 минут) два раза в день утром и вечером или на дистанцию ​​в 15 км (около 2 минут) не менее двух раз в неделю.Для тех, кто ездит на работу или в школу, важно включить это в свой распорядок дня и сделать это привычкой, например, ходить пешком на одну станцию ​​​​или делать небольшой крюк во время шоппинга.

Расстояние, подходящее для ходьбы с целью диеты

В целях диеты рекомендуется продолжать ходить не менее 1 км (2 минут и более) за один раз каждый день.Можно ожидать, что аэробные упражнения будут сжигать жир, если продолжать их в течение 30 минут или более.

この記事を書いた人
性格MBTI

私たちは心理学と人間の心理に関する専門知識を有し、MBTI、エンジェルナンバー、夢占いなどの心理コンテンツを深く研究しています。サイトでは、これらのテーマに関する最新の研究と実践的な経験をもとに、皆様の自己理解と成長をサポートしています。信頼性の高い情報提供を重視し、皆様の心理的探求に役立つコンテンツを提供しています。ご質問やフィードバックはお気軽にお問い合わせください。

性格MBTIをフォローする
エクササイズ
性格MBTIをフォローする
性格MBTI
タイトルとURLをコピーしました