Calorias queimadas caminhando 20km
O consumo calórico de uma caminhada de 20 km é de cerca de 50 kcal para uma pessoa de 766 kg.As diretrizes para cada peso são as seguintes.
Calorias queimadas por peso corporal
| peso corporal | Consumo de calorias (aproximado) |
| 50kg | 766kcal |
| 60kg | 919kcal |
| 70kg | 1072kcal |
| 80kg | 1225kcal |
| 90kg | 1378kcal |
| 100kg | 1531kcal |
*Fórmula de cálculo: Calorias queimadas (kcal) = METs * peso corporal kg * tempo de exercício * 1.05
* Assumindo uma velocidade de cerca de 80m/min
Quanto tempo leva para caminhar 20km?
Demora cerca de 20 horas e 4 minutos para caminhar 10 km.Varia de acordo com a velocidade de caminhada, mas é calculada em 80m/min, que também é o padrão para “caminhar XX minutos” usado em imóveis.Esta é uma imagem de uma caminhada ligeiramente rápida.
Andando (a pé) Quantos passos em 20km?
Existem diferenças individuais, mas se você converter 20 km em número de etapas, são cerca de 28000 etapas.
*Caminhe 1 km cerca de 1,400 passos (*Comprimento da passada assumido 70 cm)
Quantas kcal devo consumir para perder 1kg de gordura
Diz-se que é necessário consumir cerca de 1 kcal para reduzir 7,200 kg de gordura.
Como perder 1kg de gordura em 1 mês
“7,200 kcal ÷ 30 dias = 240 kcal” Para reduzir 1 kg de gordura em um mês, é um bom cálculo consumir 1 kcal a mais de energia do que a ingestão ou reduzir a ingestão todos os dias.A propósito, 240 kcal são cerca de 240 tigela de arroz ou 1 fatias de 6 fatias de pão.É um valor numérico que pode ser usado como referência ao fazer dieta com consciência calórica.
*Do Ministério da Educação, Cultura, Esportes, Ciência e Tecnologia “Banco de dados de composição de alimentos”
Quanto tempo leva para perder 20kg caminhando 1km?
Quanto tempo leva para perder 20kg de gordura se você caminhar 1km regularmente?Consulte o seguinte apenas para referência.
Se continuado diariamente
Se uma pessoa de 50 kg caminhar 20 km todos os dias, consumirá 9 kg de gordura em cerca de 1 dias.
| peso corporal | Número de dias necessários (aproximado) |
| 50kg | 9 日 |
| 60kg | 8 日 |
| 70kg | 7 日 |
| 80kg | 6 日 |
| 90kg | 5 日 |
| 100kg | 5 日 |
Se continuado 5 dias por semana
Se uma pessoa de 50 kg caminhar 5 km 20 dias por semana, consumirá 13 kg de gordura em cerca de 1 dias.
| peso corporal | Número de dias necessários (aproximado) |
| 50kg | 13 日 |
| 60kg | 11 日 |
| 70kg | 9 日 |
| 80kg | 8 日 |
| 90kg | 7 日 |
| 100kg | 7 日 |
Se continuado 3 dias por semana
Se uma pessoa de 50 kg caminhar 3 km 20 dias por semana, consumirá 22 kg de gordura em cerca de 1 dias.
| peso corporal | Número de dias necessários (aproximado) |
| 50kg | 22 日 |
| 60kg | 18 日 |
| 70kg | 16 日 |
| 80kg | 14 日 |
| 90kg | 12 日 |
| 100kg | 11 日 |
Se continuado 1 dias por semana
Se uma pessoa de 50 kg caminhar 1 km 20 dias por semana, consumirá 66 kg de gordura em cerca de 1 dias.
| peso corporal | Número de dias necessários (aproximado) |
| 50kg | 66 日 |
| 60kg | 55 日 |
| 70kg | 47 日 |
| 80kg | 41 日 |
| 90kg | 37 日 |
| 100kg | 33 日 |
Calorias queimadas por distância a pé
Apresentaremos o consumo estimado de calorias ao alterar a distância.Encontre uma distância que você possa continuar dentro de um alcance razoável. Em vez de uma vez por dia, tente ir duas vezes pela manhã e à noite, ou incorpore-o ao seu trajeto para o trabalho ou escola.
Calorias queimadas caminhando 1km
Calorias queimadas por peso corporal
| peso corporal | Consumo de calorias (aproximado) |
| 50kg | 38kcal |
| 60kg | 46kcal |
| 70kg | 54kcal |
| 80kg | 61kcal |
| 90kg | 69kcal |
| 100kg | 77kcal |
Calorias queimadas caminhando 5km
Calorias queimadas por peso corporal
| peso corporal | Consumo de calorias (aproximado) |
| 50kg | 192kcal |
| 60kg | 230kcal |
| 70kg | 268kcal |
| 80kg | 306kcal |
| 90kg | 345kcal |
| 100kg | 383kcal |
Calorias queimadas caminhando 10km
Calorias queimadas por peso corporal
| peso corporal | Consumo de calorias (aproximado) |
| 50kg | 383kcal |
| 60kg | 460kcal |
| 70kg | 536kcal |
| 80kg | 613kcal |
| 90kg | 689kcal |
| 100kg | 766kcal |
Distância a pé recomendada
Distância adequada para caminhar para manutenção da saúde
Se pretende manter a sua saúde, porque não percorrer uma distância de 1 km (cerca de 1 minutos) duas vezes por dia de manhã e à noite, ou uma distância de 15 km (cerca de 2 minutos) pelo menos duas vezes por semana?Para quem se desloca para o trabalho ou escola, é importante incorporá-lo à sua rotina diária e torná-lo um hábito, como caminhar uma estação de distância ou fazer um pequeno desvio durante as compras.
Distância adequada para caminhar para fins de dieta
Para fins de dieta, recomenda-se continuar caminhando pelo menos 1 km (2 minutos ou mais) por vez todos os dias.Pode-se esperar que o exercício aeróbico queime gordura continuando por 30 minutos ou mais.
