Сожженные калории при ходьбе на 4 км
Расход калорий при ходьбе на 4 км составляет около 50 ккал для человека весом 153 кг.Рекомендации для каждого веса следующие.
Количество сожженных калорий на массу тела
| масса тела | Потребление калорий (приблизительно) |
| 50кг | 153kcal |
| 60кг | 184kcal |
| 70кг | 214kcal |
| 80кг | 245kcal |
| 90кг | 276kcal |
| 100кг | 306kcal |
* Формула расчета: сожженные калории (ккал) = МЕТ * масса тела кг * время тренировки * 1.05
* При скорости около 80 м/мин.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 4 км?
Чтобы пройти 4 км, нужно около 50 минут.Она варьируется в зависимости от скорости ходьбы, но рассчитывается как 80 м/мин, что также является стандартом для «XX минут ходьбы», используемого в сфере недвижимости.Это изображение слегка быстрой ходьбы.
Ходьба (пешком) Сколько шагов составляет 4 км?
Есть индивидуальные отличия, но если перевести 4 км в количество шагов, получается около 5600 шагов.
*Пройти 1 км примерно 1,400 шагов (*Предполагаемая длина шага 70 см)
Сколько ккал нужно потреблять, чтобы похудеть на 1 кг жира
Говорят, что для уменьшения 1 кг жира необходимо потреблять около 7,200 ккал.
Как похудеть на 1 кг за 1 месяц
«7,200 ккал ÷ 30 дней = 240 ккал». Для того, чтобы уменьшить 1 кг жира за один месяц, хорошим расчетом является потребление на 1 ккал больше энергии, чем потребление, или сокращение потребления каждый день.Кстати, 240 ккал — это примерно 240 чашка риса или 1 ломтика из 6 ломтиков хлеба.Это числовое значение, которое можно использовать в качестве ориентира при соблюдении диеты с учетом калорий.
*Из Министерства образования, культуры, спорта, науки и технологий “База данных о составе продуктов питания”
Сколько времени нужно, чтобы сбросить 4 кг, пройдя 1 км?
Сколько времени нужно, чтобы сбросить 4 кг жира, если вы регулярно проходите 1 км?Пожалуйста, обратитесь к следующему только для справки.
Если продолжать ежедневно
Если человек весом 50 кг проходит 4 км каждый день, он будет потреблять 47 кг жира примерно за 1 дней.
| масса тела | Необходимое количество дней (приблизительно) |
| 50кг | День 47 |
| 60кг | День 39 |
| 70кг | День 34 |
| 80кг | День 29 |
| 90кг | День 26 |
| 100кг | День 24 |
Если продолжать 5 дней в неделю
Если человек весом 50 кг будет проходить 5 км 4 дней в неделю, он будет потреблять 66 кг жира примерно за 1 дней.
| масса тела | Необходимое количество дней (приблизительно) |
| 50кг | День 66 |
| 60кг | День 55 |
| 70кг | День 47 |
| 80кг | День 41 |
| 90кг | День 37 |
| 100кг | День 33 |
Если продолжать 3 дней в неделю
Если человек весом 50 кг будет проходить 3 км 4 дней в неделю, он будет потреблять 110 кг жира примерно за 1 дней.
| масса тела | Необходимое количество дней (приблизительно) |
| 50кг | День 110 |
| 60кг | День 91 |
| 70кг | День 79 |
| 80кг | День 69 |
| 90кг | День 61 |
| 100кг | День 55 |
Если продолжать 1 дней в неделю
Если человек весом 50 кг будет проходить 1 км 4 дней в неделю, он будет потреблять 329 кг жира примерно за 1 дней.
| масса тела | Необходимое количество дней (приблизительно) |
| 50кг | День 329 |
| 60кг | День 274 |
| 70кг | День 236 |
| 80кг | День 206 |
| 90кг | День 183 |
| 100кг | День 165 |
Калории сжигаются при ходьбе
Введем расчетный расход калорий при изменении дистанции.Найдите расстояние, которое вы можете продолжать в разумных пределах. Вместо одного раза в день попробуйте ходить дважды утром и вечером или включите его в свои поездки на работу или в школу.
Сожженные калории при ходьбе на 1 км
Количество сожженных калорий на массу тела
| масса тела | Потребление калорий (приблизительно) |
| 50кг | 38kcal |
| 60кг | 46kcal |
| 70кг | 54kcal |
| 80кг | 61kcal |
| 90кг | 69kcal |
| 100кг | 77kcal |
Сожженные калории при ходьбе на 5 км
Количество сожженных калорий на массу тела
| масса тела | Потребление калорий (приблизительно) |
| 50кг | 191kcal |
| 60кг | 230kcal |
| 70кг | 268kcal |
| 80кг | 306kcal |
| 90кг | 345kcal |
| 100кг | 383kcal |
Сожженные калории при ходьбе на 10 км
Количество сожженных калорий на массу тела
| масса тела | Потребление калорий (приблизительно) |
| 50кг | 383kcal |
| 60кг | 460kcal |
| 70кг | 535kcal |
| 80кг | 613kcal |
| 90кг | 690kcal |
| 100кг | 765kcal |
Рекомендуемое расстояние ходьбы
Подходящее расстояние для ходьбы для поддержания здоровья
Если вы стремитесь сохранить свое здоровье, почему бы не бегать на дистанцию в 1 км (около 1 минут) два раза в день утром и вечером или на дистанцию в 15 км (около 2 минут) не менее двух раз в неделю.Для тех, кто ездит на работу или в школу, важно включить это в свой распорядок дня и сделать это привычкой, например, ходить пешком на одну станцию или делать небольшой крюк во время шоппинга.
Расстояние, подходящее для ходьбы с целью диеты
В целях диеты рекомендуется продолжать ходить не менее 1 км (2 минут и более) за один раз каждый день.Можно ожидать, что аэробные упражнения будут сжигать жир, если продолжать их в течение 30 минут или более.
