Calorias queimadas caminhando 3km
O consumo calórico de uma caminhada de 3 km é de cerca de 50 kcal para uma pessoa de 115 kg.As diretrizes para cada peso são as seguintes.
Calorias queimadas por peso corporal
| peso corporal | Consumo de calorias (aproximado) |
| 50kg | 115kcal |
| 60kg | 138kcal |
| 70kg | 161kcal |
| 80kg | 184kcal |
| 90kg | 207kcal |
| 100kg | 230kcal |
*Fórmula de cálculo: Calorias queimadas (kcal) = METs * peso corporal kg * tempo de exercício * 1.05
* Assumindo uma velocidade de cerca de 80m/min
Quanto tempo leva para caminhar 3km?
Demora cerca de 3 minutos para caminhar 38 km.Varia dependendo da velocidade de caminhada, mas é calculado em 80m/min, que também é o padrão para “caminhar XX minutos” usado em imóveis.Esta é uma imagem de uma caminhada ligeiramente rápida.
Andando (a pé) Quantos passos em 3km?
Existem diferenças individuais, mas se você converter 3 km em número de etapas, são cerca de 4200 etapas.
*Caminhe 1 km cerca de 1,400 passos (*Comprimento da passada assumido 70 cm)
Quantas kcal devo consumir para perder 1kg de gordura
Diz-se que é necessário consumir cerca de 1 kcal para reduzir 7,200 kg de gordura.
Como perder 1kg de gordura em 1 mês
“7,200 kcal ÷ 30 dias = 240 kcal” Para reduzir 1 kg de gordura em um mês, é um bom cálculo consumir 1 kcal a mais de energia do que a ingestão ou reduzir a ingestão todos os dias.A propósito, 240 kcal são cerca de 240 tigela de arroz ou 1 fatias de 6 fatias de pão.É um valor numérico que pode ser usado como referência ao fazer dieta com consciência calórica.
*Do Ministério da Educação, Cultura, Esportes, Ciência e Tecnologia “Banco de dados de composição de alimentos”
Quanto tempo leva para perder 3kg caminhando 1km?
Quanto tempo leva para perder 3kg de gordura se você caminhar 1km regularmente?Consulte o seguinte apenas para referência.
Se continuado diariamente
Se uma pessoa de 50 kg caminhar 3 km todos os dias, consumirá 63 kg de gordura em cerca de 1 dias.
| peso corporal | Número de dias necessários (aproximado) |
| 50kg | 63 日 |
| 60kg | 52 日 |
| 70kg | 45 日 |
| 80kg | 39 日 |
| 90kg | 35 日 |
| 100kg | 31 日 |
Se continuado 5 dias por semana
Se uma pessoa de 50 kg caminhar 5 km 3 dias por semana, consumirá 88 kg de gordura em cerca de 1 dias.
| peso corporal | Número de dias necessários (aproximado) |
| 50kg | 88 日 |
| 60kg | 73 日 |
| 70kg | 63 日 |
| 80kg | 55 日 |
| 90kg | 49 日 |
| 100kg | 44 日 |
Se continuado 3 dias por semana
Se uma pessoa de 50 kg caminhar 3 km 3 dias por semana, consumirá 146 kg de gordura em cerca de 1 dias.
| peso corporal | Número de dias necessários (aproximado) |
| 50kg | 146 日 |
| 60kg | 122 日 |
| 70kg | 104 日 |
| 80kg | 91 日 |
| 90kg | 81 日 |
| 100kg | 73 日 |
Se continuado 1 dias por semana
Se uma pessoa de 50 kg caminhar 1 km 3 dias por semana, consumirá 438 kg de gordura em cerca de 1 dias.
| peso corporal | Número de dias necessários (aproximado) |
| 50kg | 438 日 |
| 60kg | 365 日 |
| 70kg | 313 日 |
| 80kg | 274 日 |
| 90kg | 243 日 |
| 100kg | 219 日 |
Calorias queimadas por distância a pé
Apresentaremos o consumo estimado de calorias ao alterar a distância.Encontre uma distância que você possa continuar dentro de um alcance razoável. Em vez de uma vez por dia, tente ir duas vezes pela manhã e à noite, ou incorpore-o ao seu trajeto para o trabalho ou escola.
Calorias queimadas caminhando 1km
Calorias queimadas por peso corporal
| peso corporal | Consumo de calorias (aproximado) |
| 50kg | 38kcal |
| 60kg | 46kcal |
| 70kg | 54kcal |
| 80kg | 61kcal |
| 90kg | 69kcal |
| 100kg | 77kcal |
Calorias queimadas caminhando 5km
Calorias queimadas por peso corporal
| peso corporal | Consumo de calorias (aproximado) |
| 50kg | 192kcal |
| 60kg | 230kcal |
| 70kg | 268kcal |
| 80kg | 307kcal |
| 90kg | 345kcal |
| 100kg | 383kcal |
Calorias queimadas caminhando 10km
Calorias queimadas por peso corporal
| peso corporal | Consumo de calorias (aproximado) |
| 50kg | 383kcal |
| 60kg | 460kcal |
| 70kg | 537kcal |
| 80kg | 613kcal |
| 90kg | 690kcal |
| 100kg | 767kcal |
Distância a pé recomendada
Distância adequada para caminhar para manutenção da saúde
Se pretende manter a sua saúde, porque não percorrer uma distância de 1 km (cerca de 1 minutos) duas vezes por dia de manhã e à noite, ou uma distância de 15 km (cerca de 2 minutos) pelo menos duas vezes por semana?Para quem se desloca para o trabalho ou escola, é importante incorporá-lo à sua rotina diária e torná-lo um hábito, como caminhar uma estação de distância ou fazer um pequeno desvio durante as compras.
Distância adequada para caminhar para fins de dieta
Para fins de dieta, recomenda-se continuar caminhando pelo menos 1 km (2 minutos ou mais) por vez todos os dias.Pode-se esperar que o exercício aeróbico queime gordura continuando por 30 minutos ou mais.
