- Kalori yang terbakar berjalan 5 km
- Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berjalan 5 km?
- Berjalan (berjalan kaki) Berapa langkah 5 km?
- Berapa kkal yang harus dikonsumsi untuk menurunkan 1kg lemak
- Berapa lama untuk menurunkan 5kg dengan berjalan 1km?
- Kalori yang terbakar dengan berjalan kaki
- Direkomendasikan berjalan kaki
Kalori yang terbakar berjalan 5 km
Konsumsi kalori berjalan kaki 5 km adalah sekitar 50 kkal untuk orang dengan berat 191 kg.Pedoman untuk setiap bobot adalah sebagai berikut.
Kalori yang terbakar per berat badan
| berat badan | Konsumsi kalori (perkiraan) |
| 50kg | 191kcal |
| 60kg | 230kcal |
| 70kg | 268kcal |
| 80kg | 306kcal |
| 90kg | 345kcal |
| 100kg | 383kcal |
*Rumus perhitungan: Kalori yang terbakar (kkal) = METs * berat badan kg * waktu olahraga * 1.05
* Dengan asumsi kecepatan sekitar 80m/min
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berjalan 5 km?
Dibutuhkan sekitar 5 jam 1 menit untuk berjalan sejauh 3 km.Ini bervariasi tergantung pada kecepatan berjalan, tetapi dihitung pada 80m/mnt, yang juga merupakan standar untuk “berjalan XX menit” yang digunakan di real estat.Ini adalah gambar jalan yang sedikit cepat.
Berjalan (berjalan kaki) Berapa langkah 5 km?
Ada perbedaan individu, tetapi jika Anda mengubah 5 km menjadi jumlah langkah, itu menjadi sekitar 7000 langkah.
*Berjalan 1km sekitar 1,400 langkah (*Asumsi panjang langkah 70cm)
Berapa kkal yang harus dikonsumsi untuk menurunkan 1kg lemak
Dikatakan bahwa sekitar 1 kkal perlu dikonsumsi untuk mengurangi 7,200 kg lemak.
Cara menurunkan berat badan 1 kg dalam 1 bulan
“7,200 kkal ÷ 30 hari = 240 kkal” Untuk mengurangi 1 kg lemak dalam satu bulan, perhitungan yang baik adalah mengonsumsi energi 1 kkal lebih banyak dari asupan atau mengurangi asupan setiap hari.Omong-omong, 240 kkal adalah sekitar 240 mangkok nasi atau 1 potong dari 6 potong roti.Ini adalah nilai numerik yang dapat digunakan sebagai referensi saat berdiet dengan sadar kalori.
*Dari Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Olahraga, Sains dan Teknologi “Database Komposisi Pangan”
Berapa lama untuk menurunkan 5kg dengan berjalan 1km?
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan 5 kg lemak jika Anda berjalan 1 km secara teratur?Silakan lihat berikut ini untuk referensi saja.
Jika dilanjutkan setiap hari
Jika seseorang dengan berat 50 kg berjalan 5 km setiap hari, ia akan mengkonsumsi 38 kg lemak dalam waktu sekitar 1 hari.
| berat badan | Jumlah hari yang diperlukan (perkiraan) |
| 50kg | 38 Day |
| 60kg | 31 Day |
| 70kg | 27 Day |
| 80kg | 24 Day |
| 90kg | 21 Day |
| 100kg | 19 Day |
Jika dilanjutkan 5 hari dalam seminggu
Jika seseorang dengan berat 50 kg berjalan 5 km 5 hari seminggu, ia akan mengkonsumsi 53 kg lemak dalam waktu sekitar 1 hari.
| berat badan | Jumlah hari yang diperlukan (perkiraan) |
| 50kg | 53 Day |
| 60kg | 44 Day |
| 70kg | 38 Day |
| 80kg | 33 Day |
| 90kg | 29 Day |
| 100kg | 26 Day |
Jika dilanjutkan 3 hari dalam seminggu
Jika seseorang dengan berat 50 kg berjalan 3 km 5 hari seminggu, ia akan mengkonsumsi 88 kg lemak dalam waktu sekitar 1 hari.
| berat badan | Jumlah hari yang diperlukan (perkiraan) |
| 50kg | 88 Day |
| 60kg | 73 Day |
| 70kg | 63 Day |
| 80kg | 55 Day |
| 90kg | 49 Day |
| 100kg | 44 Day |
Jika dilanjutkan 1 hari dalam seminggu
Jika seseorang dengan berat 50 kg berjalan 1 km 5 hari seminggu, ia akan mengkonsumsi 264 kg lemak dalam waktu sekitar 1 hari.
| berat badan | Jumlah hari yang diperlukan (perkiraan) |
| 50kg | 264 Day |
| 60kg | 219 Day |
| 70kg | 188 Day |
| 80kg | 165 Day |
| 90kg | 146 Day |
| 100kg | 132 Day |
Kalori yang terbakar dengan berjalan kaki
Kami akan memperkenalkan perkiraan konsumsi kalori saat mengubah jarak.Temukan jarak yang dapat Anda tempuh dalam rentang yang masuk akal. Alih-alih sekali sehari, cobalah pergi dua kali di pagi dan sore hari, atau masukkan ke dalam perjalanan Anda ke tempat kerja atau sekolah.
Kalori yang terbakar berjalan 1 km
Kalori yang terbakar per berat badan
| berat badan | Konsumsi kalori (perkiraan) |
| 50kg | 38kcal |
| 60kg | 46kcal |
| 70kg | 54kcal |
| 80kg | 61kcal |
| 90kg | 69kcal |
| 100kg | 77kcal |
Kalori yang terbakar berjalan 5 km
Kalori yang terbakar per berat badan
| berat badan | Konsumsi kalori (perkiraan) |
| 50kg | 191kcal |
| 60kg | 230kcal |
| 70kg | 268kcal |
| 80kg | 306kcal |
| 90kg | 345kcal |
| 100kg | 383kcal |
Kalori yang terbakar berjalan 10 km
Kalori yang terbakar per berat badan
| berat badan | Konsumsi kalori (perkiraan) |
| 50kg | 382kcal |
| 60kg | 460kcal |
| 70kg | 536kcal |
| 80kg | 612kcal |
| 90kg | 690kcal |
| 100kg | 766kcal |
Direkomendasikan berjalan kaki
Jarak yang cocok untuk berjalan untuk pemeliharaan kesehatan
Jika Anda ingin menjaga kesehatan, mengapa tidak membidik jarak 1 km (sekitar 1 menit) dua kali sehari pada pagi dan sore hari, atau jarak 15 km (sekitar 2 menit) minimal dua kali seminggu?Bagi mereka yang bepergian ke tempat kerja atau sekolah, penting untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda dan menjadikannya kebiasaan, seperti berjalan satu stasiun jauhnya, atau mengambil jalan memutar singkat saat berbelanja.
Jarak yang cocok untuk jalan kaki untuk tujuan diet
Untuk tujuan diet, disarankan untuk terus berjalan setidaknya 1 km (2 menit atau lebih) setiap hari.Latihan aerobik diharapkan bisa membakar lemak dengan terus dilakukan selama 30 menit atau lebih.
