ウォーキング（徒歩）8時間の消費カロリーは？何日走ればどれくらい痩せるのか？

ウォーキングによる消費カロリーは、歩く速度や距離、体重によって異なります。ここでは健康やダイエットのためにウォーキングをはじめたいと思っている方にぜひ読んで頂きたい消費カロリーやダイエット効果についてご紹介します。

ウォーキング8時間の消費カロリー

ウォーキング8時間の消費カロリーは体重50kgの人で約1470kcal。体重ごとの目安は下記の通りです。

体重ごとの消費カロリー

体重	消費カロリー（目安）
50kg	1470kcal
60kg	1764kcal
70kg	2058kcal
80kg	2352kcal
90kg	2646kcal
100kg	2940kcal

※計算式：消費カロリー(kcal) ＝メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05
※80m／分程度の速度を想定

ウォーキング（徒歩）8時間はどれくらいの距離歩ける？

休み無しに8時間歩き続けた場合、約38.4km歩ける想定です。

※一般的なウォーキング速度（やや速歩き）80m／分想定

ウォーキング（徒歩）8時間はどれくらいの歩数？

休み無しに8時間歩き続けた場合、約53760歩です。

※徒歩1km約1,400歩（※歩幅70cm想定）

脂肪を1kg減らすには何kcal消費しなければならないか

脂肪1kgを減らすにはおよそ「7,200kcal」のカロリー消費が必要と言われています。

1ヶ月で1kg脂肪を減らすには

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」1ヶ月で1kg脂肪を減らすには毎日240kcal分のエネルギーを摂取よりも多く消費する、もしくは摂取を減らせば良い計算です。ちなみに240kcal はご飯茶碗1杯分、食パン6枚切り1.5枚分ぐらいのカロリーです。カロリーを意識してダイエットをする際には参考になる数値です。

※文部科学省「食品成分データベース」より

ウォーキング8時間で1kg痩せるには何日かかるのか

習慣的にウォーキング8時間を続けた場合、どれくらいの期間で脂肪1kgを減らすことができるのでしょうか。あくまで参考値ですが下記を参考にしてください。

毎日継続した場合

体重50kgの人が毎日ウォーキング8時間を行った場合、約5日で1kgの脂肪を消費する計算になります。

体重	必要日数（目安）
50kg	5日
60kg	4日
70kg	3日
80kg	3日
90kg	3日
100kg	2日

週5日継続した場合

体重50kgの人が週5日ウォーキング8時間を行った場合、約7日で1kgの脂肪を消費する計算になります。

体重	必要日数（目安）
50kg	7日
60kg	6日
70kg	5日
80kg	4日
90kg	4日
100kg	3日

週3日継続した場合

体重50kgの人が週3日ウォーキング8時間を行った場合、約11日で1kgの脂肪を消費する計算になります。

体重	必要日数（目安）
50kg	11日
60kg	10日
70kg	8日
80kg	7日
90kg	6日
100kg	6日

週1日継続した場合

体重50kgの人が週1日ウォーキング8時間を行った場合、約34日で1kgの脂肪を消費する計算になります。

体重	必要日数（目安）
50kg	34日
60kg	29日
70kg	24日
80kg	21日
90kg	19日
100kg	17日