こんにちは！「性格MBTI」編集部です♪
「ふとした瞬間に孤独を感じてしまう」「予定がない休日が不安でたまらない」……そんな風に、自分が寂しがり屋だと感じたことはありませんか？
実は、寂しさを感じる「感度」や「孤独への耐性」は、MBTI（16パーソナリティ）の性格タイプによって驚くほど違いがあります。この記事では、各タイプが持つ心理機能に基づき、MBTI寂しがり屋ランキングを完全版で作成しました！
結論からお伝えすると、第1位は圧倒的な社交性とサービス精神を持つ「領事官型（ESFJ）」！一方で、ランキング下位のタイプには一人の時間を何よりも大切にする「孤独の達人」たちが揃っています。
自分や気になるあの人のタイプを確認して、寂しさと上手に付き合うためのヒントを見つけていきましょう♪
MBTIと「寂しさ」の意外な関係とは？
MBTI（マイヤーズ・ブリッグス・タイプ・インジケーター）は、心のエネルギーがどこに向いているかを知るためのツールです。「寂しさ」を感じやすいタイプには、主に以下のような特徴があります。
- 外向型（E）：人との関わりからエネルギーを得るため、孤独が「電池切れ」に直結しやすい。
- 感情型（F）：他者との情緒的な繋がりを重視するため、心の交流がないと虚無感を感じやすい。
- 内向型（I）の感情型：少人数の深い繋がりを求めるため、理解者がいない孤独に非常に敏感。
これらの特性を知ることで、「なぜ私はこんなに寂しいんだろう？」という疑問が、「自分のタイプなら当然のことなんだ！」という安心に変わるはずですよ。
【全16タイプ】MBTI寂しがり屋ランキング一覧
まずは、16タイプの寂しがり屋度を一目でチェックしてみましょう。上位ほど「他者との関わり」が生命線となるタイプです。
| 順位 | MBTIタイプ | 寂しがり屋度 |
|---|---|---|
| 1位 | 領事官型（ESFJ） | ★★★★★（最大級） |
| 2位 | 主人公型（ENFJ） | ★★★★★ |
| 3位 | 広報運動家型（ENFP） | ★★★★☆ |
| 4位 | 擁護者型（ISFJ） | ★★★★☆ |
| 5位 | 提唱者型（INFJ） | ★★★★☆ |
| 6位 | エンターテイナー型（ESFP） | ★★★☆☆ |
| 7位 | 討論者型（ENTP） | ★★★☆☆ |
| 8位 | 仲介者型（INFP） | ★★★☆☆ |
| 9位 | 幹部型（ESTJ） | ★★★☆☆ |
| 10位 | 管理者型（ISTJ） | ★★☆☆☆ |
| 11位 | 論理学者型（INTP） | ★★☆☆☆ |
| 12位 | 巨匠型（ISTP） | ★★☆☆☆ |
| 13位 | 冒険家型（ISFP） | ★★☆☆☆ |
| 14位 | 指揮官型（ENTJ） | ★☆☆☆☆ |
| 15位 | 起業家型（ESTP） | ★☆☆☆☆ |
| 16位 | 建築家型（INTJ） | ★☆☆☆☆（孤独の王） |
【1位】領事官型（ESFJ）：繋がることが生きがいの奉仕者
画像出典：https://www.16personalities.com/
社交的で感情豊かなESFJは、人間関係を深く大切にし、一人でいると「自分は必要とされていないのでは？」という不安に陥りやすいタイプです。常に周囲の人々との交流を求め、誰かの役に立っている実感こそが彼らのエネルギー源。孤独を避けるために予定をパンパンに詰め込む傾向があります。
【2位】主人公型（ENFJ）：深い精神的繋がりを求めるリーダー
画像出典：https://www.16personalities.com/
圧倒的な共感力を持つENFJは、人々との深いつながりなしには満足感を得にくく、一人でいると強い疎外感を感じることがあります。「みんなで目標を達成する」という状況を愛するため、個室で黙々と作業するような環境では、寂しさのあまりモチベーションが低下してしまいます。
【3位】広報運動家型（ENFP）：常に新しい刺激と対話を求める自由人
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活動的で創造的なENFPは、新しい経験と人々との交流を深く愛しています。一人でいる時間は、彼らにとってアイデアを共有できない「退屈で寂しい時間」になりがちです。SNSでの反応を誰よりも気にするのも、実は寂しがり屋な一面の裏返しと言えるでしょう。
【4位】擁護者型（ISFJ）：大切な人のそばにいたいサポーター
画像出典：https://www.16personalities.com/
他人への配慮が深いISFJは、家族や親友といった「狭く深い関係」を求めます。自分から積極的に輪に入ることは少ないですが、誰からも声をかけられない時間が続くと、内面では強い孤独感と不安に苛まれます。「いつも通り」の繋がりが彼らの心の安定剤です。
【5位】提唱者型（INFJ）：理解者がいないことへの孤独感
画像出典：https://www.16personalities.com/
理想主義的なINFJは、表面的な付き合いでは満足できず、魂レベルでの繋がりを求めます。そのため、大勢の中にいても「誰も自分の本当の気持ちを分かってくれない」という独特の寂しさを感じやすいのが特徴です。一人の時間は好きですが、孤独が長引くと深く落ち込んでしまいます。
【6位〜10位】寂しさと向き合う中位タイプ
【6位】エンターテイナー型（ESFP）：退屈が寂しさに変わる瞬間
外向的でエネルギッシュなESFPは、人との交流を楽しみますが、寂しさの理由は「盛り上がっていない自分」への不安。誰かと笑い合っていないと落ち着かない、典型的な賑やか好きです。
【7位】討論者型（ENTP）：知的なキャッチボールを求める
新しいアイデアを試したいENTPは、一人でいると「退屈」が「寂しさ」に直結します。自分の議論をぶつける相手がいない環境は、彼らにとってかなりのストレスになります。
【8位】仲介者型（INFP）：内面世界と現実の孤独の狭間で
理想主義的なINFPは、一人の時間は創造の源。しかし、寂しさを感じると誰にも邪魔されない安全な場所で、「誰かと分かり合いたい」と切望する複雑な一面を持っています。
【9位】幹部型（ESTJ）：集団の中での役割が欲しい
目標指向のESTJは、独り立ちしているように見えますが、実は「組織」という枠組みがないと不安になることも。役割がない一人の時間に、ふと寂しさが忍び寄ります。
【10位】管理者型（ISTJ）：孤独よりもルーチンを優先
規則と秩序を重んじるISTJは、自律性が非常に高いです。寂しさを感じることもありますが、やるべき作業やルーチンワークがあれば孤独に耐え抜く力を持っています。
【11位〜16位】孤独を力に変える「自立型」タイプ
【11位】論理学者型（INTP）：思考の海に沈む孤独の愛好家
理論的なINTPは、内面的な思考に没頭することを好みます。寂しさを感じる暇がないほど頭の中が忙しく、むしろ「一人の時間をもっとくれ！」と思っていることの方が多いでしょう。
【12位】巨匠型（ISTP）：干渉されない自由こそ至福
実践的で自立心が強いISTPは、一人の時間を「寂しさ」ではなく「自由」と捉えます。人との関わりは必要最小限で良く、自分の趣味や技術向上に時間を使えることに喜びを感じます。
【13位】冒険家型（ISFP）：感性を研ぎ澄ます静かな時間
自由を愛するISFPは、自己表現のために一人の時間を必要とします。寂しさよりも「自分の世界を壊されたくない」という欲求が強く、孤独を美学とするタイプです。
【14位】指揮官型（ENTJ）：孤独は成功へのスパイス
強いリーダーシップを持つENTJは、目標達成のためなら孤独を厭いません。「頂点は常に孤独だ」と割り切れる強さがあり、寂しさに負けて野心を捨てることはありません。
【15位】起業家型（ESTP）：常に外の刺激へ飛び出す
冒険心があるESTPは、寂しさを感じる前に次のアクションを起こします。孤独に浸るよりも、「面白そうな場所」へ自ら出向くフットワークの軽さで寂しさを回避します。
【16位】建築家型（INTJ）：完璧なる孤独の支配者
画像出典：https://www.16personalities.com/
独立心が強く、論理的な思考を重視するINTJは、ランキング最下位。一人でいることを心から楽しみ、思考を整理するための「聖域」として孤独を捉えています。他者への依存心が極めて低く、自分一人の完結した世界で満足感を得られる稀有なタイプです。
寂しがり屋なあなたが今日からできる3つの対処法
ランキング上位のタイプの方も、そうでない方も、寂しさが辛くなった時に試してほしい「心のケア」をご紹介します。
① 5分間の「セルフ対話」を習慣にする
寂しさは、実は「自分自身との繋がり」が薄れているサインでもあります。日記を書く、あるいは温かい飲み物を飲みながら「今、私は寂しいんだね」と自分を認めてあげるだけで、心はスッと軽くなりますよ。
② 「共通の目的」があるコミュニティに参加する
特に感情型（F）や判断型（J）の人に有効です。単に集まるだけではなく、ボランティア、趣味の教室、仕事のプロジェクトなど、「何かを目指す集まり」に参加すると、自然で深い繋がりを感じやすくなります。
③ 孤独を「ソロ・タイム（自分へのご褒美）」と定義し直す
「寂しい時間」を「自分をアップデートする時間」と呼び替えてみましょう。本を読んだり、美容に力を入れたり……次に誰かと会った時のための「仕込み期間」だと考えると、一人の時間がワクワクしたものに変わります。
まとめ：MBTIで孤独を強みに変えよう
MBTI寂しがり屋ランキング、いかがでしたか？最後に大切なポイントをまとめます。
- 寂しさの感じ方は、心のエネルギーの向き（外向・内向）や判断基準（思考・感情）によって決まる。
- 1位のESFJなどは「繋がること」を大切にする素晴らしい才能の持ち主。
- 16位のINTJなどは「自立」という強みで周囲を支えることができる。
- 寂しさは「もっと自分や他者と深く関わりたい」というポジティブな心の欲求である。
どの順位であっても、それはあなたの欠点ではなく、豊かな個性の一部です。自分のタイプを知ることで、自分を責めるのをやめ、心地よい人間関係の距離感を見つけていってくださいね。
MBTIタイプ別有名人・韓国アイドルまとめ
| MBTIの16性格別有名人一覧 | |
|---|---|
| 主人公型（ENFJ） | 広報運動家型（ENFP） |
| 指揮官型（ENTJ） | 討論者型（ENTP） |
| 領事官型（ESFJ） | エンターテイナー型（ESFP） |
| 幹部型（ESTJ） | 起業家型（ESTP） |
| 提唱者型（INFJ） | 仲介者型（INFP） |
| 建築家を型（INTJ） | 論理学者型（INTP） |
| 擁護者型（ISFJ） | 冒険家型（ISFP） |
| 管理者型（ISTJ） | 巨匠型（ISTP） |
MBTIタイプの完全ガイド
| MBTI診断結果別完全ガイド | |
|---|---|
| 主人公型（ENFJ） | 広報運動家型（ENFP） |
| 指揮官型（ENTJ） | 討論者型（ENTP） |
| 領事官型（ESFJ） | エンターテイナー型（ESFP） |
| 幹部型（ESTJ） | 起業家型（ESTP） |
| 提唱者型（INFJ） | 仲介者型（INFP） |
| 建築家を型（INTJ） | 論理学者型（INTP） |
| 擁護者型（ISFJ） | 冒険家型（ISFP） |
| 管理者型（ISTJ） | 巨匠型（ISTP） |
MBTI診断｜16性格タイプ別相性一覧
| MBTIの16性格タイプ別相性 | |
|---|---|
| 主人公型（ENFJ） | 広報運動家型（ENFP） |
| 指揮官型（ENTJ） | 討論者型（ENTP） |
| 領事官型（ESFJ） | エンターテイナー型（ESFP） |
| 幹部型（ESTJ） | 起業家型（ESTP） |
| 提唱者型（INFJ） | 仲介者型（INFP） |
| 建築家を型（INTJ） | 論理学者型（INTP） |
| 擁護者型（ISFJ） | 冒険家型（ISFP） |
| 管理者型（ISTJ） | 巨匠型（ISTP） |
MBTI診断｜16性格タイプのランキングを紹介
| MBTIの16性格ランキング | |
|---|---|
| 性格悪いランキング | 性格良いランキング |
| 怒ると怖いランキング | 生きづらさランキング |
| 嫌われやすいランキング | サイコパスランキング |
| メンタルの強さランキング | 寂しがり屋ランキング |
| 天然ランキング | 空気が読めないランキング |
| コミュ力ランキング | 気が強いランキング |
| 面白い性格ランキング | モテるランキング |
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